Kennst du dein inneres Frühwarnsystem?

 

Kennst du dein inneres Frühwarnsystem, welches dich darin unterstützt körperlich, mental & emotional gesund zu bleiben?

 

Bevor ich dir mehr dazu erzähle, möchte ich dir zunächst eine Frage stellen: Was tust du, wenn an deinem Handy die Anzeige ‚Akku fast leer‘ erscheint? Oder wenn an deinem Auto eins dieser roten Warnlämpchen aufblinkt? Du würdest sicherlich nicht auf die Idee kommen, diese Warnsignale zu ignorieren, sondern mit hoher Wahrscheinlichkeit umgehend etwas unternehmen, weil du genau weißt was passieren würde, wenn du dies nicht tätest.

 

Doch wie sieht das aus mit deiner wichtigsten ‚Maschine‘? Du weißt, was ich meine? Genau, deinem Körper, welcher ein wahres Wunderwerk an Harmonie, Präzision und Schönheit ist. Ebenso wie unser Auto oder unser Handy können wir unseren Körper benutzen, ohne uns darüber Gedanken machen zu müssen. Während dessen wir unser Leben leben, arbeiten, schlafen, denken, lesen, essen, uns unterhalten, amüsieren, Sport  treiben etc. laufen im ‚Hintergrund‘ eine Vielzahl hochkomplexer Vorgänge ab, die dafür sorgen, dass alles in unserem Körper sich vollkommen eigenständig und unabhängig  organisiert - so, dass wir gern vergessen, dass unsere Körper eigentlich keine Maschine ist.

 

Und wie ist das mit den Warnsignalen, die unser Körper und Geist uns senden? Achten wir diese mit genau der gleichen Sorgfalt, wie wir dies mit den Warnsignalen unseres Autos oder Handys tun würden? Und wenn nicht, woran liegt das?

 

Dass wir keine Anzeige besitzen, in der schwarz auf weiß steht ‚Akku fast leer‘? Dass wir mit unserer Geburt keine Gebrauchsanweisung bekommen haben, in der steht, was wir tun sollten? Dass der Körper vieles wegstecken und verzeihen und wenn‘s drauf an kommt ziemlich robust sein kann? Dass wir uns an vieles gewöhnen können, selbst an Dauermüdigkeit, Erschöpfung, häufige Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen, Schlafprobleme, Verspannungen etc.? Dies sind nämlich einige der Warnsignale, über die das innere Frühwarnsystem unseres Körpers uns mitteilt, dass es ander Zeit ist, für Ausgleich, Regeneration und Veränderung zu sorgen - Warnsignale, die in der Hektik der Alltags leicht untergehen oder manchmal konträr zu unseren Plänen & Vorhaben sind, so dass wir sie schon mal ignorieren.

 

Um die eigene physische und psychische Gesundheit & Leistungsfähigkeit  zu erhalten, ist es jedoch wichtig, sein inneres Frühwarnsystem gut wahrzunehmen und zu achten. Unser Körper-Geist-System ist ein großartiger Wächter, der uns über Empfindungen und Symptome darauf hinweist, wenn uns etwas zu viel wird bzw. wenn etwas in ein Ungleichgewicht gerät. Doch schenken wir Ihnen Achtung, unseren Empfindungen? Und um welche Empfindungen handelt es sich genau?

 

Auch da ist unser Körper-Geist-System ein echtes Meisterwerk, es hat nämlich gleich mehrere Warnstufen eingebaut, die alle dafür da sind, die Vorwarnzeit, also die Zeit zwischen der Erkenntnis, dass ein Schaden eintreten wird und dem tatsächlichen Zeitpunkt einer Erkrankung zu nutzen, um Maßnahmen zur Vermeidung einzuleiten.

 

Auf der körperlichen Ebene sind es Warnsignale wie Müdigkeit, Erschöpfung, Kopfschmerzen, Verspannungen etc., über die der Körper uns bittet, etwas im Umgang mit uns selbst zu verändern. Auf der mentalen Ebene können und innere Unruhe, Reizbarkeit, Aufmerksamkeits- und Konzentrationsstörungen darauf aufmerksam machen und auf der emotionalen Ebene sind es vermehrt auftretende Emotionen wie  Angst, Wut oder Traurigkeit. Und auch in unserem Verhalten spiegelt sich wider, wenn etwas in uns Alarm schlägt: wir verfallen dann leicht in Vermeidungs-, Flucht- oder Verteidigung- und Kampfstrategien.

 

All dies können wir  weniger deutlich und bewusst wahrnehmen, wenn wir mit übermäßiger Ablenkung und Schnelligkeit leben, wenn unsere Aufmerksamkeit überwiegend nach außen und weniger nach innen gerichtet ist und wir uns selbst und unsere Lebensweise wenig reflektieren. Und damit wären wir beim Yoga angelangt.

 

Denn Yoga ist die ‚Königsdisziplin‘ des An- und Innehaltens, über die wir uns bewusst entschleunigen, unsere Aufmerksamkeit  nach innen lenken, mental zur Ruhe kommen und die Zusammenhänge erkennen können, die zwischen unserem Wohlbefinden und unserer Lebensweise bestehen.

 

Yoga verbessert deutlich die Wahrnehmung für uns selbst und damit für unser inneres Frühwarnsystem. Aufgrund der psycho-physische Wirkung von Yoga lässt sich nicht nur das körperliche Gleichgewicht unserer Muskeln und Faszien wieder herstellen, auch unsere Körperfunktionen und Organe können positiv beeinflusst und ausgeglichen werden, ebenso wie unser Geist und unsere emotionale Stimmung.

 

Der Grund hierfür liegt in der deutlichen Wirkung von Yoga auf unser vegetatives Nervensystem, welches auch als ‚Schnittstelle‘ zwischen Körper und Psyche bezeichnet werden kann.

Über dieses werden 99% unserer Organe und Körperfunktionen, wie der Herzschlag, der Blutdruck, die Hormonausschüttung etc. gesteuert. Das vegetative Nervensystem ist autonom, d.h. dass es nicht direkt sondern nur indirekt beeinflusst werden kann. Das bedeutet, dass wir dem Blutdruck leider nicht das Kommando geben können: ‚Bitte lieber Blutdruck sink ein wenig‘. Wir können das Herz nicht bitten, weniger schnell oder unregelmäßig zu schlagen. Wir können nicht dem Magen oder dem Darm befehlen, weniger empfindlich oder reizbar zu sein. Und leider reagiert auch der Hypothalamus im Gehirn nicht auf die direkte Anweisung, er möge bitte etwas weniger Ausschüttung von Stresshormonen veranlassen.

Doch - auf all diese Vorgänge können wir indirekt Einfluss nehmen – über  Yoga, den Atem und unsere Achtsamkeit.

 

Möchtest du mehr darüber erfahren? Interessierst du dich dafür, wie du gezielt durch Yoga dein vegetatives Nervensystem ausbalancieren und damit deine Gesundheit und dein inneres Gleichgewicht unterstützen kannst? Dann bist du herzlich willkommen bei meinen Workshops, die sich ganz speziell diesen Themen widmen.

Zum Abschluss noch eine Bitte:
Bitte, achte gut auf dich - auf deinen Körper, deine Gefühle und deine Bedürfnisse -  denn jeder Menschen ist es wert gesund, kraftvoll und glücklich zu sein!

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