Gemeinsam sind wir stark

 

 

Ein stabiles soziales Umfeld, familiärer Zusammenhalt und Menschen an die wir uns vertrauensvoll wenden können oder die uns in Problemsituationen unterstützen - all dies stärkt unsere seelische Widerstandsfähigkeit.

 

Denn Verbundenheit ist ein natürliches, emotionales und neurobiologisches Grundbedürfnis und trägt zu einem großen Teil zu unserer Zufriedenheit und unserem Glück bei, gibt uns Halt, Sicherheit und Geborgenheit.

 

Wie wichtig soziale Bindung für Resilienz ist, wurde durch die Studie 'Die Kinder von Kauai' der Psychologin und Resilienzforscherin Emmy Werner belegt. Trotz widriger Lebensumstände und einem schwierigen Start ins Leben konnten ein Drittel dieser Kinder ein gesundes und erfolgreiches Leben führen. Einer der Gründe: sie hatten eine starke Bindung zu mindestens einer Bezugsperson.

 

Bindung beeinflusst das Stressempfinden von Kleinkindern, die darüber in belastenden Situationen weniger vom Stresshormon Kortisol ausschütten1. Und auch für uns Erwachsene ist Verbundenheit wichtig für eine gute Stressbewältigung. Sie wirkt sich positiv auf unsere Gesundheit aus und schützt uns bei psychischer Belastung. 

 

  • Verbundenheit spüren, mit sich selbst und anderen
  • mit schwierigen Beziehungen äußerlich und/oder innerlich Frieden schließen
  • über Meditation die 'Herzensqualitäten' von liebender Güte (maitri), Freundlichkeit, Mitgefühl und heiterer Gelassenheit kultivieren
  • Verständnis für die Situation anderer aufbringen
  • sich selbst und anderen vergeben
  • Verletzungen heilen
  • und konstruktiv nach vorne schauen

    diese Empfehlungen sind praktischer Bestandteil von Yoga und gleichzeitig wertvolle Strategien gegen Stress und für mehr seelische Widerstandsfähigkeit
    .

 

Quelle:

1 'Resilienz ist erlernbar - Wie Sie durch den Aufbau innerer Stärke Stress bewältigen, widerstandsfähger werden und Depressionen vorbeugen', Birgit Eberle