Was hält uns unter Stress gesund?

 

 

Was hält den Menschen unter hohen Belastungen körperlich, mental und seelisch gesund?

 

Dieser Frage ging der israelisch-amerikanische Medizinsoziologen und Stressforscher Aaron Antonovsky in den 80er Jahren nach und fand als Antwort darauf das sogenannte Kohärenzgefühl (sence of coherence).

 

Nach Antonovsky sind wir nicht entweder gesund oder krank, sondern relativ gesund oder relativ krank. Und eine wesentliche Grundlage für Gesundheit sind die 3 Komponenten: Verstehbarkeit, Bewältigbarkeit und Sinnhalftigkeit.

  • Verstehbarkeit bedeutet, sich selbst und sein Leben, Herausforderungen, Entwicklungen und Zusammenhänge zu verstehen und diese als geordnet und erklärbar zu erleben. Was es für Verstehbarkeit braucht? Auseinandersetzung und Reflexion mit sich selbst und anderen und dass wir uns Ruhe und Zeit dafür nehmen.
  • Bewältigbarkeit meint die Fähigkeit Herausforderungen bewältigen und Probleme lösen zu können.
    Was es für Bewältigbarkeit braucht? Sich der eigenen Ressourcen und Fähigkeiten bewusst zu sein und zu wissen, wie man diese gezielt einsetzen und stärken kann.

  • Sinnhaftigkeit bedeutet, den Sinn der eigenen Anstrengungen, seines Einsatzes und Engagement zu kennen. Was es für Sinnhaftigkeit braucht? Absichten, Werte und Ziele und zu wissen, dass die eigenen Bemühungen sich lohnen und wofür diese förderlich sind.