Impuls des Monats

 

Entspannung

 

Um in Zeiten voller Stress und einer Vielzahl an Herausforderungen gesund und in seiner Kraft bleiben zu können, ist es wichtig, regelmäßig Stress abzubauen und zu entspannen.

 

In einem ganz normalen Arbeitsalltag haben die meisten von uns nur wenige Möglichkeiten angestauten Stress zu 'entladen' und so verharren wir oftmals in unseren Anspannungen, auch wenn die eigentliche Stresssituation schon längst vorbei ist. Das Resultat von übermäßigem und lang anhaltendem Stress sind Verspannungen und eine Vielzahl gesundheitlicher Probleme, wie Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Migräne und Tinnitus, Verdauungsbeschwerden, Herzerkrankungen, hormonelle Dysbalancen aber auch psychische Probleme wie Unausgeglichenheit, Gereiztheit, Ängste und Depressionen.

Durch Yoga Entspannung und Leichtigkeit erfahren

 

Yoga kennt viele effektive Übungen, um erhöhter Anspannung zu begegnen, Stress abzubauen und Entspannung und Leichtigkeit zu fördern. Über Körperübungen und Bewegung, Atem und Achtsamkeit und über das Erlernen einer inneren Haltung von Gelassenheit und Akzeptanz. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Menschen, die sich regelmäßig darin üben Körper und Geist zu entspannen, den 'stürmischen Zeiten' im Leben besser standhalten und gelassener bleiben können.

 

Tiefgehende Harmonisierung und Stärkung erfährt unser gestresstes Nervensystem durch Übungen wie Yin Yoga, Savasana (Tiefenentspannung) und Pranayama (Atemübungen), die in ihrer Wirkung beruhigend sind und und Ausgleich bei einer aktiven und ruhelosen Lebensweise schenken.

 

Und auch eine bewusst gewählte innere Haltung hilft uns, entspannt zu bleiben. Hierzu möchte ich den folgenden weisen Satz der Yogalehrerin Ursula Lyon zitieren:

 

'Die Entwicklung der Vier Herzqualitäten - Güte, Mitgefühl, Mitfreude und Geduld (auch Fehler-Freundlichkeit) - entspannt einen selbst und die Menschen, die einen umgeben.' 1

In herzlicher Verbundenheit,
Heike Razaq

 

 

 

 

 

1 aus Anna Tröckes, 'Die sieben Schätze des Yoga', GU Verlag