Mit Freude & Leichtigkeit zu mehr Gelassenheit

In diesem Podcast erzähle ich dir, wie du dein seelisches Gleichgewicht unterstützen, dich im Alltag ausgleichen und mit mehr Heiterkeit, Gelassenheit und Leichtigkeit leben kannst.

 

Die Yoga- und Achtsamkeitslehre bieten uns hierfür einen wirkungsvollen Weg, der uns in belastenden Situationen schützt und unsere Resilienz stärkt. Dafür dürfen wir vier ausgleichende und heilsame Qualitäten in unser Bewusstsein und unseren Alltag einladen. Diese vier Qualitäten sind:

  • Freundlichkeit, Güte, Wohlwollen (maitri)
  • Mitgefühl, Empathie (karuna)
  • Mitfreude & bestärkende Zuwendung (mudita)
  • Nachsicht, Fehlerfreundlichkeit, Geduld (upeksha)

Diese vier Qualitäten können u.a. durch die Metta Meditation gefördert werden. Die amerikanische Psychologieprofessorin Barbara Fredrickson befasste sich im Rahmen Ihrer Forschungsarbeiten mit dieser Art der Meditation, die auch ein wichtiger Bestandteil meines Meditationsprogramms ist. Folgendes konnte sie dazu herausfinden:

 

„Die Metta Meditation ist keine magische Kugel, die mitten ins Herz trifft und Ihre positiven Gefühle bis ins Unermessliche steigert. Doch die Meditierenden profitieren davon auf vielerlei Ebenen: Sie verfügen über eine verbesserte Fähigkeit, das Leben zu genießen und achtsam zu sein, sie können sich selbst besser annehmen, finden einen positiven Sinn im Leben und vertrauen ihren Mitmenschen. Wer regelmäßig meditiert, leidet nachweislich sogar seltener an Schmerzen, Erkältungen und anderen Erkrankungen.“

 

Ich wünsche dir ...


Viel Freude beim Zuhören

'Das Bewusstsein harmonisiert sich, wenn wir uns für Güte, Mitgefühl, Freude und Nachsicht öffnen.'

Patanjali Yoga Sutra I.33

Wie du diese und andere stärkende und schützende Qualitäten für dich einfacher verfügbar machst, zeige ich dir in meinem Resilienz- und Achtsamkeitskurs 'Mehr Kraft durch Resilienz'.

Dieser Podcast nutzt den Sound ‚Piano Loop 1‘ von XHALE303
https://freesound.org/people/XHALE303/

Quelle: Barbara Fredrickson, Die Macht der positiven Gefühle – Wie eine positive Haltung Ihr Leben dauerhaft verändert, Campus-Verlag