Zeit für Entspannung

 

Wenn Du gestresst bist.

Wenn Du zu viel gearbeitet hast.

Wenn Du Dich überfordert fühlst.

Wenn Du Dich zu viel um andere gekümmert hast.

Wenn Du zu vielen Reize und Informationen ausgesetzt bist.

Wenn Du Unruhe oder Unklarheit fühlst.

 

Was immer hilft, ist Dich zu entspannen, denn Entspannung ist ein wichtiger Grundpfeiler Deiner körperlichen Gesundheit und Deines seelisches Gleichgewichts.

 

Erfahre mehr darüber, was Entspannung in Körper und Geist bewirkt und wieso Yoga Entspannung garantiert.

"Alles in Ordnung"

"Wenn wir uns entspannen, wird alles besser", dies ist ein Zitat der Bestsellerautorin Elizabeth Gilbert. Entspannung beruhigt Körper und Geist, gleicht das Nervensystem aus und stellt unsere 'innere Ordnung' wieder her. Unser Gehirn erhält die Information: "Alles ist in Ordnung, Du kannst Dich sicher fühlen und vertrauen."

 

Genau dieses Gefühl von Sicherheit und Urvertrauen ist es, das uns im Alltag oft verloren geht, das uns in stressigen Situationen angespannt macht und welches wir dringend brauchen, um unsere Kraft, Leichtigkeit und Lebensfreude zu bewahren.

Stress – der lautlose Killer

Nichts erzeugt mehr Chaos und stört das natürliche Gleichgewicht so sehr wie Stress. Stress versetzt Dein Körper-Geist-System in Alarmbereitschaft. Dies kann kurzzeitig anregend wirken und Energie mobilisieren, doch leider auch in einen schleichenden Prozess münden, der Dir über kurz oder lang zum Verhängnis wird: durch dauerhaften Stress wirst Du kraftloser, angespannter und reizbarer, Du schläfst schlechter und bist anfälliger für Krankheiten oder Süchte. Veränderungen, die Du vielleicht nicht frühzeitig wahrnimmst oder die Du als Folge Deines Alltags schlichtweg hinnimmst.

 

Wissenschaftlich nachgewiesen ist, dass Stress verantwortlich ist für Herz- und Lungenkrankheiten oder Krebs und dass sogar scheinbar zufällige Ereignisse wie Unfälle auf Stress zurückzuführen sind. Stress erzeugt Verspannungen und Schmerzen, greift die Zellen an und schwächt das Immunsystem. Wir werden leichter krank und erholen uns weniger gut. Denn damit der Körper seine Selbstheilungskräfte entfalten kann, braucht er eines: den Wechsel von der Anspannung zur Entspannung.

Wieso Yoga Entspannung garantiert

Im Yoga bauen wir Stress und Anspannung über achtsame Bewegung und bewusstes Atmen ab. Wir verbinden uns mit dem Körper und dem gegenwärtigen Augenblick, sodass auch der Geist zur Ruhe kommen kann. Je öfter Du dies übst, umso schneller kann das Nervensystem dabei 'umschalten' und Körper und Geist können sich in kurzer Zeit entspannen und regenerieren.

 

Neben körperlicher und mentaler Erholung schenkt Yoga Dir sensorische Erholung: für die Zeit der Yogapraxis werden alle äußeren Reize weitgehend reduziert. Du wirst eingeladen, Deine Aufmerksamkeit und damit Deine Sinne nach innen zu lenken und Dich bewusst in Deinem Körper zu erfahren. Dies ist besonders wohltuend, wenn Du tagsüber hohen Belastungen ausgesetzt bist und mit vielen Reizen und Informationen umgehen musst.

 

Während einer Yogastunde verbringst Du bewusst Zeit mit Dir selbst. Und gleichzeitig bist Du Teil einer Gruppe, die Dich mit anderen verbindet. Diese beiden Bedürfnisse Verbundenheit mit Dir selbst und mit anderen, Nähe und Distanz, werden bedacht, sodass die Teilnahme an einer Yogastunde Dir auch soziale Erholung schenkt. Ruft die Yogapraxis zudem Freude und Leidenschaft in Dir hervor, wird sie zur kreativen Erholung.

Wenn alles weit werden und sich öffnen kann

Entspannung wirkt 'weitend und öffnend'. Was esoterisch klingen mag, ist wissenschaftlich nachgewiesen und deutlich spürbar: Im Gegensatz zu Stress, unter dem Körper und Geist sich verengen – von den Muskeln über die Blutgefäße bis hin zum 'Tunnelblick' hilft Entspannung Deinem Geist zu Ruhe, Weite und Akzeptanz zu finden.

 

Entspannung versetzt Dich in die Lage, Dich wieder zu öffnen – für eine breitere Perspektive, das Gute in Deinem Leben, neue Ideen und Lösungen, vielfältige Möglichkeiten und für das, was Deinem Leben Sinn gibt und eine Bedeutung für Dich hat!

 

Wie Du Dich mit Leichtigkeit entspannen und Dich mit wichtigen Kraftquellen verbinden kannst, zeige ich Dir in meinem Programm 'Mehr Kraft durch Resilienz'.

 

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