Gesamtlänge: 10 Minuten
Kraftvoller Rückenflow
Mit diesem kraftvollen Rückenflow stärkst du deinen ganzen Rücken. Die sich anschließende Übung wirkt ausgleichend, entspannt die Lumbalfaszie, öffnet die Hüften und harmonisiert dein Nervensystem
Gesamtlänge: 5 Minuten
Gesamtlänge: 13 Minuten
Diese Atemübung kannst du immer dann üben, wenn du gestresst oder unruhig bist oder wenn etwas dich
emotional aufgewühlt hat. Sie hat eine beruhigende und 'kühlende' Wirkung und das hilft uns, in herausfordernden Momenten bei uns zu bleiben und Ruhe zu
bewahren
Gesamtlänge: 4-5 Minuten
Diese kurze Meditation am Morgen ist eine
wunderbare Bereicherung für deinen Alltag. Sie ist in Situationen dienlich, die schon im voraus Stress in dir auslösen: beim Blick in deinen übervollen Terminkalender, vor
Aufgaben, die dir schwerfallen und die du nicht gerne tust oder vor einem wichtigen Gespräch.
Gesamtlänge: 6 Minuten
Erlebe Ruhe, Frieden &
Weite
Erlebe das wohltuende Gefühl innerer Ruhe, Weite und seelischem
Frieden, in Zeiten in denen es im Außen allzu turbulent zugeht und in denen Unruhe und Stress
dich 'eng' und angespannt werden lassen. Komme über diese Meditation zur Ruhe, stärke dein Immunsystem und deine Kraft und Zuversicht - dein
'Ja' zum Leben
Gesamtlänge: 12 Minuten
Die Videos sind größtenteils in dem wunderschönen Yogaraum der Praxis Dr. Rau in Leverkusen entstanden. Ich danke Erika und Eckhard Rau herzlich für diese Möglichkeit und ihre Unterstützung.
Sanfte Morgenpraxis (Ausschnitt)
Diese Yogasequenz mobilisiert den unteren Rücken, die Hüften und den Brustkorb und vertieft die Atmung -
sodass du präsent, gut aufgerichtet und mit einem langen Atem in deinen Tag starten kannst.
Länge des gesamten Videos: 21 Minuten
Kraft & Balance in der Körpermitte (Ausschnitt)
Mit dieser Sequenz stärkst du deine Körpermitte, die sogenannte Core-Muskulatur. Hierzu gehören die Muskeln im Bauch, jene Muskeln, die die Lendenwirbelsäule stabilisieren sowie unser Hauptatemmuskel, das Zwerchfell, und der Beckenboden. Gleichzeitig aktivieren und harmonisieren diese Übungen den Solarplexus. Der Solarplexus ist ein ein Energiezentrum und Nervengeflecht im Bereich der Magengrube, welches Einfluss auf unser Energielevel hat und einen wichtigen Beitrag zu einer gesunden und stabilen Konstitution leistet.
Länge des gesamten Videos: 18 Minuten
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