Yoga zur Gesunderhaltung

Yogasequenzen für Rücken, Schultern, Hüften & Co

• NEU: Bewegliche Hüften
  Effektive, yogatherapeutische Übungen für eine gute Beweglichkeit der Hüften, für mehr Leichtigkeit und Beschwerdefreiheit im unteren Rücken
  Gesamtlänge: 20 Minuten
  
  
• NEU: Elastischer Beckenboden
  Der Beckenboden besteht aus einem Netzwerk von Muskelfasern und Bindegewebsschichten, den sogenannten Faszien und obwohl Muskeln und Faszien eine Einheit bilden, brauchen sie unterschiedliche Trainingsreize. In diesem Video zeige ich dir ein fasziales Training, das den Beckenboden aktiviert, kräftigt und sanft dehnt.
  Gesamtlänge: 22 Minuten
  
  
• Lunge & Lebenskraft stärken
  Diese atembetonte Yogapraxis verbindet aktivierende Übungen mit meditativem Yin Yoga. Sie befreit und vertieft den Atem auf sanfte Weise und stärkt Lunge und Lungenmeridian
  Gesamtlänge: 33 Minuten
  

• Kraft & Balance für die Körpermitte
  Übungen für die Core-Muskulatur und für mehr Energie
  Gesamtlänge: 19 Minuten
  
  
• Sanfte Morgenpraxis
  Sanfte Übungen, die Brustkorb, unteren Rücken und Hüften mobilisieren und die Atmung vertiefen
  Gesamtlänge: 21 Minuten
  
  
• Savasana zur Tiefenentspannung
  Eine regenerierende Körpermeditation, um das Nervensystem auszugleichen, das Immunsystem zu stärken und die Selbstheilungskräfte des Körpers anzuregen
  Gesamtlänge: 20 Minuten
  
  
• Gesunder Rücken
  Eine Basis-Sequenz für den Rücken und zum Ankommen und Entschleunigen
  Gesamtlänge: 31 Minuten
  
  
• Mobilisierung von Rücken & Schultern
  Spannungen lösen und Beweglichkeit verbessern
  Gesamtlänge: 22 Minuten
  
  
• Stabilität & Gleichgewicht
  Eine kraftvolle Sequenz für mehr Stabilität, Halt und Sicherheit
  Gesamtlänge: 23 Minuten
  
  
• Stabilität & Gleichgewicht - sanft
  Die sanftere Variante mit Stuhl
  Gesamtlänge: 15 Minuten
  
  
• Yin Yoga am Abend
  Stress und Anspannung lösen - Regeneration und guten Schlaf fördern
  Gesamtlänge: 28 Minuten

Gesunde Pause für Körper & Geist

Kurze Yogaeinheiten für Arbeitsplatz und Homeoffice

• Streck & dehn dich
  12 Minuten für eine kraftvolle und wohltuende Pause
  Gesamtlänge: 12 Minuten
  
  
• Wohltat für Schultern & Nacken
  Spannungen lösen und Beschwerden dauerhaft verbessern
  Gesamtlänge: 10 Minuten

Kraft für Körper, Geist & Seele

Yogasequenzen für mehr Resilienz

• NEU: Kraftvoll & Selbstbewusst
  Wenn wir uns körperlich kraftvoll, stabil und gut aufgerichtet fühlen, dann stärkt dies auch unsere innere Überzeugung, Herausforderungen und schwierige Situationen gut bewältigen zu können. Dies ist es, wobei diese Yogapraxis dich unterstützen möchte.
  Gesamtlänge: 26 Minuten
  
  

• NEU: Atempause
  Diese Atempraxis, im Yoga Pranayama genannt, lädt dich ein, zu innerer Ruhe, Gelassenheit und Leichtigkeit zu finden und deinen Atem als innere Kraftquelle zu entdecken.
  Gesamtlänge: 13 Minuten

• Erlebe Ruhe, Frieden & Weite
  

  (M)eine Lieblings-Meditation, speziell in diesen Zeiten. Erlebe das wohltuende Gefühl innere Ruhe, Weite und seelischem Frieden, in Zeiten in denen es im Außen allzu turbulent zugeht und in denen Unruhe, scheinbare Unsicherheit und Stress dich 'eng' und angespannt werden lassen. Komme über diese Meditation zur Ruhe, stärke dein Immunsystem und deine Kraft und Zuversicht - dein Ja zum Leben.
  Gesamtlänge: 12 Minuten
  
  

• NEU: Vom Stress zu Ruhe & Gelassenheit
  Über Atem und dynamische Bewegung Stress abbauen und mit bewussten Atemzügen zu Ruhe und Gelassenheit finden
  Gesamtlänge: 18 Minuten
  
  
• Mit Dankbarkeit leichter durch Widrigkeiten und Krisen gehen
  Eine Yogasequenz, die dich aufrichtet und eine innere Haltung von Dankbarkeit unterstützt
  Gesamtlänge: 25 Minuten
  
  
• Cool down! Atme und bleib ruhig
  

  Diese Atemübung kannst du immer dann üben, wenn du gestresst oder unruhig bist oder wenn etwas dich emotional aufgewühlt hat. Sie hat eine beruhigende und 'kühlende' Wirkung und das hilft uns, in herausfordernden Momenten bei uns zu bleiben und Ruhe zu bewahren
  Gesamtlänge: 4-5 Minuten

   

• Die etwas andere Dankbarkeitsmeditation
  Eine Meditation, die 'gute Gefühle' erzeugt, die Lebensfreude weckt, die Kohärenz des Herzens fördert und das Immunsystem stärkt
  Gesamtlänge: 8 Minuten