Personal Yoga – für ein gesundes Herz, Energie und Resilienz

Mit diesem Angebot möchte ich Dich bei Stressabbau, Belastbarkeit und der Erhaltung Deiner Herzgesundheit unterstützen und biete Dir eine gute Alternative oder sinnvolle Ergänzung zu einem reinen ausdauerbasierten Herz-Kreislauf-Training. 

Wie gesund das Herz ist, wie gut der Körper mit Stress umgehen oder sich von belastenden Situationen erholen kann, hängt von der Kohärenz des Herzens und der Herzratenvariabilität (HVR) ab. Diese sind 'die Marker' für ein gut reguliertes autonomes Nervensystem und ein starkes Herz. Menschen mit einem kohärenten Herzen besitzen mehr Energie, sind belastbarer und können sich leichter von Stress und emotionalen Belastungen erholen. Ihr Blutdruck ist niedriger, ihre Immunabwehr ist verbessert, der Alterungsprozess läuft langsamer ab und die Anfälligkeit für Ängste und Depressionen ist herabgesetzt. Ein überlastetes Herz hingegen ist immer weniger in der Lage, mit Belastungen und Veränderungen zurecht zu kommen.

Yoga ist eine effektive Methode zur Unterstützung der Herzgesundheit – sowohl präventiv, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, gesund und belastbar zu bleiben, als auch um ein bereits krankes Herz zu revitalisieren. Ein gezieltes Übungsprogramm mit achtsamer Bewegung, kohärenter Atmung und der Fokussierung auf positive Gedanken und Gefühle kann die Kohärenz des Herzens stärken, Stress reduzieren und die eigene Belastbarkeit (Resilienz) fördern.

Abgestimmt auf Deine körperlichen Möglichkeiten begleite ich Dich mit gezielten Methoden zur Unterstützung und Erhaltung Deiner Herzgesundheit.

Achtsame Körperübungen und Bewegungsabläufe, Atemtechniken und Konzentrationsübungen (Meditation) 

• stärken Herzratenvariabilität* und Herzkohärenz*
• reduzieren Stress
• fördern die emotionale Balance und mentale Leistungsfähigkeit
• bauen Energie und Resilienz auf

Richtig atmen lernen: Dein Körper wird gezielt auf die Praxis des kohärenten Atmens vorbereitet und systematisch an diese Atemtechnik herangeführt – mit Übungen, die Blockaden im Zwerchfell und in der Atemhilfsmuskulatur lösen und die Atemräume sanft weiten.

Hinweis: Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche Behandlung, kann diese jedoch unterstützen. Bitte befrage hierzu Deinen behandelnden Arzt.

Was genau sind die Herzkohärenz und die Herzratenvariabilität? 

Herzkohärenz beschreibt den Zustand, in dem der Herzschlag rhythmisch und gleichmäßig ist. Ein kohärentes Herz ist in einem harmonischen Zustand, was gut für die Gesundheit ist. Wir fühlen uns weniger gestresst und sind besser in der Lage, mit Herausforderungen umzugehen.

Die Herzratenvariabilität (HRV) bezeichnet die Fähigkeit des Herzens auf unterschiedliche Anforderungen angemessen zu reagieren: Je kohärenter das Herz, umso variabler ist der Herzschlag, umso flexibler ist die Reaktionsfähigkeit des Herzens und des Nervensystems.

Die Praxis von Atemübungen oder Meditation kann die HRV  erhöhen und zu mehr Herzkohärenz führen, was uns ruhiger und widerstandsfähiger gegenüber  Stress macht.

Wähle selbst, welches Angebot Du nutzen möchtest

• eine einmalige Personal Yoga Stunde, um körperliche und vegetative Dysbalancen auszugleichen, zur Ruhe zu kommen und neue Energie aufzubauen.
  
  
• oder bei Bedarf in systematischer Begleitung über mehrere Wochen hinweg, so lange bis Deine Beschwerden sich verbessern.
  

Personal Yoga Stunde

im Praxisraum oder in Deinen Räumen

Plane bitte 90 Minuten ein.

110 Euro

Teilnehmer meiner Yoga Kurse erhalten auf dieses Angebot einen Rabatt von 10%.

Personal Yoga Paket
4 Termine im Praxisraum oder in Deinen Räumen

Plane bitte 60 Minuten ein.

360 Euro

Da ich nur an eine bestimmte Anzahl an Kunden annehme, die ich individuell begleite, kann es bei diesem Angebot zu kleineren Wartezeiten kommen.

Bitte beachte, dass bei kurzfristigen Stornierungen Deiner oder meinerseits meine AGBs wirksam werden.

Solltest Du Dich für dieses Angebot interessieren, schreibe mir gern über mein Kontaktformular oder ruf mich persönlich an 0174.9041788. In einem kostenfreien Telefonat hast Du die Möglichkeit mir Deine Fragen zu stellen und kannst herausfinden, ob 'die Chemie zwischen uns stimmt'.