Wege zur Entspannung

Im Zustand von Entspannung fühlen wir uns einfach wohl – unsere Muskeln sind locker und gelöst, weniger störende Gedanken kreisen im Kopf und unsere innere Stimmung ist ruhig, gelassen, heiter und friedvoll.

Entspannung ist jedoch kein Dauerzustand. Vielmehr brauchen wir im Alltag ein gewisses Maß an Spannung, um unsere Aufgaben und Pflichten zu erfüllen, sowie einen einen gesunden Wechsel aus Anspannung und Entspannung, um dauerhaft gesund und kraftvoll zu bleiben.

Kommt gezielte Entspannung zu kurz, bauen wir leicht ein Übermaß an körperlichen, mentalen und emotionalen Anspannung auf:

• Körperliche Anspannung aufgrund einseitiger, zu weniger oder falscher Bewegung
• Mentale Anspannung aufgrund eines Überflusses an Ich-bezogenen Gedanken, Vorstellungen, Sorgen, Idealen, etc.
• Emotionale Anspannung aufgrund unverarbeiteter Gefühle, unerfüllter Bedürfnisse oder Spannungen aufgrund der Polaritäten aus Freude – Leid, Glück – Unglück, Gewinn – Verlust, etc.

Um derartige Anspannungen abzubauen helfen Methoden der systematischen Entspannung.

Methoden zur Entspannung bringen Körper, Geist und Seele wieder in Balance. Der Körper wird mit neuer Energie aufgeladen, Stresshormone werden reduziert, das Immunsystem wird gestärkt und Selbstheilungsprozesse werden angeregt. Dies lässt uns gesund, belastbar und leistungsfähig bleiben.

Welche Möglichkeiten gibt es, sich zu entspannen? Drei Wege möchte ich Dir hier vorstellen:

• Rituale, über die wir kurzeitig abschalten und einfach mal die Seele baumeln lassen 
• Bewegung, um körperliche, mentale und emotionale Anspannung zu lösen und Präsenz zu fördern
• gezielte Entspannungsmethoden, die einen Zustand tiefer Entspannung bewirken – auf körperlicher, mentaler und seelischer Ebene.

Vor allem Körpermeditationen, die im Liegen ausgeführt werden, sind mit entschleunigenden und regenerativen Wirkungen verbunden. Muskeln können unwillkürlich loslassen, das parasympathische Nervensystem wird aktiviert und der ganze Körper kann sich erholen.

Entspannung ist dann besonders tief, wenn sowohl der Körper als auch der Geist intensiv zur Ruhe kommt. Welche ganzheitlichen und heilsame Wirkungen mit einer solchen tiefen Entspannung verbunden sind, erfährst Du in meinem nächsten Impuls