In dieser Yoga Auszeit lade ich Dich ein zu einer stresslösenden Yoga Praxis mit heilsamen Bewegungen aus dem Somatischen Yoga und dem Yin Yoga. Dabei widmen uns vor allem jenen Bereichen im Körper, in denen wir Stress und Emotionen festhalten und speichern, wie den Hüften und dem unteren Rücken sowie den typischen Spannungsbereichen Schultern, Nacken und Kiefer.
Außerdem zeige ich Dir einfache und wohltuende Übungen zur Stressregulation, die auf Neurowissenschaft basieren und mit der Du Dich in herausfordernden Situationen beruhigen kannst. Es handelt sich um eine Praxis der Selbstfürsorge, die das Nervensystem und die stressauslösenden Zentren im Gehirn reguliert. Neben einer unmittelbar entspannenden und psychisch stabilisierenden Wirkung wird zudem die Resilienz und Widerstandskraft des Gehirns gefördert.
Mit dieser Methode bekommst Du ein effektives Werkzeug an die Hand, um innere Anspannung zu reduzieren und in belastenden Situationen gelassener bleiben zu können. Du stärkst Deine Selbstwirksamkeit und gewinnst ein großes Stück an Macht zurück – Macht über Dich selbst.
Somatisches Yoga und Yin Yoga – integriert heilsame Bewegungen, sanfte Atemtechniken sowie das bewusste Wahrnehmen des Körpers. Darüber können tiefsitzende Blockaden loslassen und die Energie wieder zum Fließen kommen. Spezielle somatische Übungen fördern Beweglichkeit, regulieren das Nervensystem und aktivieren die Selbstheilungskräfte des Körpers.
Psycho-sensorische Methoden – wie zum Bespiel Berührungen, die wir uns selbst geben, basieren auf Neurowissenschaft. Diese Methoden der Selbstfürsorge und Selbstregulierung können wunderbar mit der Yoga Praxis verbunden werden und stellen im Alltag ein hilfreich Werkzeug zur Stressbewältigung dar. Sie bewirken eine sofortige Beruhigung der Stresszentren im Gehirn, reduzieren innere Anspannung und fördern Entspannung, Gelassenheit und Widerstandskraft (Resilienz).
Die Theorie hinter der Praxis – in einem kurzen Theorieteil lernst Du zu verstehen, was in Deinem Gehirn bei Stress, Angst und Sorge passiert und was aus neurowissenschaftlicher Sicht erforderlich ist, um sich in belastenden Situationen zu regulieren und gelassener bleiben zu können.
Workshop
und Auszeit im Herbst 2025
Der genaue Termin wird noch bekannt gegeben.
Teilnahme Workshop
80 Euro
Veranstaltungsort
Praxis Dr. Rau in Leverkusen-Alkenrath, Graf-Galen-Platz 7
Sollte diese Termine für Dich nicht passend sein, kannst Du dieses Angebot auch im Rahmen meines Personal Yoga Angebotes nutzen.
Du kannst Dich hier verbindlich anmelden oder Dich bei Frage an mich wenden. Schreibe mir gern eine Nachricht oder rufe mich persönlich an unter 0174.9041788.