Hier erfahren Sie ein wenig mehr über mich und meinen Yogaunterricht ...

Über mich - Heike Razaq, Leben mit Yoga

 

Neue Kraft und Energie auftanken, sich regenerieren und trotz aller Belastungen im Alltag gesund, entspannt und zufrieden bleiben - das ist es, wobei ich Sie mit meinen Yogaangeboten unterstützen möchte.

Unser
moderner Lebensalltag macht es erforderlich, immer wieder zu uns selbst zurück zu finden und die eigenen Ressourcen im Auge zu behalten. Denn eingebunden in Aufgaben, Pflichten und Stress spüren wir uns selbst immer weniger und verlieren leicht unsere Kraft und Ausgeglichenheit und das Gefühl für alles Gute und Förderliche in unserem Leben.

 

Yoga ist ein Weg, sich selbst Gutes tun. Körper, Geist und Seele zu harmonisieren und zu stärken, die eigene innere Stimme wieder wahrzunehmen und versöhnlich und wohlwollend mit körperlichen Empfindungen und Gefühlen umzugehen. Achtsamkeit, Dankbarkeit, Zufriedenheit und Wertschätzung zu kultivieren und auf diese Weise Gesundheit, Lebenskraft und Resilienz (psychische Widerstandfähigkeit) zu fördern.

 

Mit Freude unterstütze ich Sie dabei,
Ihre Heike Razaq

Mein Yogaunterricht

Basierend auf dem System von Hatha Yoga unterrichte ich Körper- und Atemübungen,
Tiefenentspannung und Meditation. Mein Unterricht ist einfühlsam und abwechslungsreich, vielseitig, lebensnah und undogmatisch,
abgestimmt auf den modernen Lebensalltag und verbunden mit den Prinzipien von Achtsamkeit, yogaphilosophischen Inhalten und Themen zu ganzheitlicher Gesunderhaltung und Stressbewältigung über die Förderung von Resilienz.

 

Je nach Kurs verbinden sich in meinem Unterricht kräftigende Körperhaltungen mit feinen, myofaszialen Bewegungsimpulsen, yogatherapeutischen Übungen und sanften, nach Bedarf unterstützten Dehnungen, um Beweglichkeit, Leichtigkeit und Schmerzfreiheit zu begünstigen. Yin Yoga, Atemübungen, Tiefenentspannung und Meditation fördern die vegetative Autoregulation des Körpers und ein ganzheitliches Zur-Ruhe-Kommen, über welches Sie Stress abbauen und den Anforderungen des Alltags gelassen begegnen können.

 

Über die Verbindung von Yoga mit modernen Trainingsmethoden möchte ich dazu beitragen, Ihnen ein optimal auf den modernen Lebensalltag abgestimmtes Übungskonzept anzubieten.

Vita

 

Studium Kommunikationswissenschaften(WAK) undTätigkeit im Bereich Werbung/Projektmanagement/Beratung
2005 - Yogalehrausbildung bei derGGF Düsseldorf mit dem Abschluss Yogalehrerin BDY/EYU (753 UE)
2005 - Energiearbeit Monika Wirtgen

2009 - Fortbildungen in Pranayama (Atemtechniken) und Meditation bei Dr. Shrikrishna und Renate Rohrmoser
2011 - Fortbildungen in Achtsamkeitsschulung,
u.a. nach Jon Kabbat Zinn
2013 - Ausbildung Heil Yoga®Maria Dieste/Yoga bei Beschwerden (149 UE)
2017 - Yin Yoga Advenced Training bei Mirjam Wagner/ Yogatherapie Mallorca
2018 - Weiterbildungenzu den Themen Yoga und Stressbewältigung, Yoga und Faszientraining

 

Lehrtätigkeit

 

von 2007 bis 2009 Yogalehrerin bei Ganesha Yogaschule, Köln 
seit 2009 selbstständige Tätigkeit als Yogalehrerin
seit 2015 Personal Yoga

seit 2015 Dozentin in Unternehmen undGesundheitszentren
seit 2019 Dozentin Yoga für Brustkrebspatientinnen im Brustzentrum Hilden