Yoga Workshop & Auszeit

 

Vitalität & Lebendigkeit - von den Füßen bis zum Kopf

 

In diesem Workshop beginnen wir bei unserer Basis - den Füßen und setzen die Yogapraxis darauf aufbauend fort über Beine und Hüften, den ganzen Rücken bis nach oben hin zum Kopf. Die Füße sind unser Fundament und schaffen eine optimale Ausrichtungsbasis für den gesamten Körper. Fehlausrichtungen und -belastungen der Füße, mangelnde Elastizität der Faszien und Verkürzungen der Fußsehnen setzen sich nach oben hin in den ganzen Körper fort. Der Körper basiert auf dem  Tensegritätsprinzip wenn wir die Füße (und Waden) massieren, kräftigen und dehnen wirkt sich dies auch auf andere Körperbereiche, wie die Schultern oder den Nacken aus. Indem wir uns gut um unsere Füße kümmern, legen wir einen wichtigen Grundstein für die Gesunderhaltung unseres Körpers.

 

Inhalt und Ablauf

 

Teil I

Im ersten Teil des Workshops widmen wir uns den Füßen. Neben einer anatomisch korrekten Fußausrichtung wird es um die Flexibilität von Fuß- und Zehengelenken gehen, der Stärkung der Fuß- und Beinmuskulatur, dem Aufbau der Fußgewölbe und natürlich um die myofaszialen Leitbahnen, die bei den Füßen beginnen. Über eine Faszienmassage lernst du, wie du deinen Füßen und Beinen Entspannung schenkst und Beschwerden wie Platt- oder Hohlfüße, Fersensporn oder Hallux Valgus vermeidest oder verbesserst.

 

Teil II
Im zweiten Teil integrieren wir die Füße über die entsprechenden Muskel- und Faszienketten in das ganze Körpersystem, um spürbar zu erfahren, wie alles miteinander verbunden ist. In einer Faszien Yogapraxis für Flexibilität, Leichtigkeit und Entspannung strecken, räkeln und dehnen wir uns von den Füßen bis zum Kopf mit zum Teil mikrokleinen oder auch multidimensionalen Bewegungen und spüren dabei die Auswirkungen, die dies auf Körper und unser ganzheitliches Befinden hat. Besonders betonen möchte ich dabei den gefühlvollen und intuitiven Umgang mit dem eigenen Körper. Dieser Workshop soll dir helfen, dein Verständnis für deinen Körper und für Yoga zu erweitern, so dass du auch im wöchentlichen Yogaunterricht davon profitieren kannst.

 
Zum Abschluss erhältst du ein Skript der speziellen Fußübungen für deine Übungspraxis zu Hause sowie die Anleitung zur Selbstmassage.

Termin
Samstag, 15. Juni 2019
Beginn 9 Uhr/ Ende 13 Uhr