Wege zur Entspannung

Yoga, Entspannung und Achtsamkeit in Leverkusen Alkenrath

Im Zustand von Entspannung fühlen wir uns einfach wohl – unsere Muskeln sind locker und gelöst, weniger störende Gedanken kreisen im Kopf und unsere innere Stimmung ist ruhig, gelassen, heiter und friedvoll.

 

Bestimmen Stress, Termindruck, Hektik oder Sorgen unseren Alltag, nimmt unser Spannungs- und Erregungslevel immer mehr zu. Dies hat zahlreiche physiologische, mentale und emotionale Veränderungen zur Folge: Puls und Blutdruck steigen an, ebenso wie unsere Muskelspannung, die Verdauungstätigkeit wird gedrosselt, unsere Konzentration nimmt ab und wir sind anfälliger für Gefühle wie Ärger, Frustration, Ungeduld, Überforderung oder Angst.

 

Methoden zur Entspannung bringen Körper und Geist wieder in Balance und stellen unserer inneres Gleichgewicht her. Dies lässt uns gesund, belastbar und leistungsfähig bleiben.

 

Welche Möglichkeiten gibt es, sich zu entspannen? Drei Wege möchte ich Dir hier vorstellen:

  • Rituale, über die wir kurzeitig abschalten und einfach mal die Seele baumeln lassen 
  • Bewegung, um körperliche, mentale und emotionale Anspannung zu lösen und Präsenz zu fördern
  • gezielte Entspannungsmethoden, die einen Zustand tiefer Entspannung bewirken – auf körperlicher, mentaler und seelischer Ebene.

Wege in die Entspannung

Entspannung in Leverkusen Alkenrath
Entspannung durch Bewegung in Leverkusen Alkenrath
Meditation und Yin Yoga  in Leverkusen Alkenrath

Die Praxis der Körpermeditation

Vor allem Körpermeditationen, die im Liegen ausgeführt werden, sind mit entschleunigenden und regenerativen Wirkungen verbunden. Muskeln können unwillkürlich loslassen, das parasympathische Nervensystem wird aktiviert und der ganze Körper kann sich erholen.

Die Wirkung tiefer Entspannung

Entspannung ist dann besonders tief, wenn sowohl der Körper als auch der Geist intensiv zur Ruhe kommt. Welche ganzheitlichen und heilsame Wirkungen mit einer solchen tiefen Entspannung verbunden sind, erfährst Du in meinem nächsten Impuls