Yoga und Resilienz – gesund und belastbar bleiben

Das Gute nicht aus dem Blick zu verlieren, dankbar zu sein für all das Gute im Leben, bei Problemen nach Lösungen zu suchen und sich die eigene Zuversicht zu bewahren – eine solche innere Haltung wirkt wie ein Anker inmitten der Stürme des Alltags. Sie stabilisiert das Nervensystem, fördert die emotionale Balance und hilft dabei, verbunden, kraftvoll und handlungsfähig zu bleiben.

Doch Resilienz ist weitaus mehr als eine Frage der inneren Haltung – Stressbelastbarkeit und Widerstandskraft zeigen sich vor allem in der Verfassung Deines Körpers:

• Wie frei und tief kannst Du atmen?
• Wie beweglich ist Dein Zwerchfell?
• Wie rhythmisch, anpassungsfähig und stark schlägt Dein Herz?

Resilienz und Belastbarkeit zeigen sich vor allem darin, wie gut das vegetative Nervensystem auf Stress und Herausforderungen reagieren und wieder in die Balance finden kann. Wie schnell findest Du nach Momenten der Anspannung wieder in die Entspannung?

Genau hier setzt die Atmung an, denn sie wirkt unmittelbar auf Dein Nervensystem. Wenn Du lernst, Deine Atmung bewusst zu steuern, kannst Du darüber Stress abbauen und leichter wieder in ein gesundes Gleichgewicht finden. Gezielte Atemübungen lassen auch Dein Herzen gesünder bleiben.

Ein starkes, rhythmisch arbeitendes Herz ist ein zentraler Taktgeber für Deine körperliche und seelische Regeneration. In meiner Yoga Auszeit – Yoga für ein starkes Herz, Energie und Resilienz – zeige ich Dir wie Du Dein Wohlbefinden und Deine Belastbarkeit gezielt stärken kannst. Bewusste Bewegung, ein gezieltes Atemtraining und achtsame Selbstwahrnehmung stärken Dein Herz und lassen Dich widerstandsfähiger durchs Leben gehen – körperlich, mental, emotional und kardiovaskulär. 

Besonders wichtig kann dies in und nach der Zeit ab 50 werden – in der Zeit in und nach den Wechseljahren. In dieser Zeit finden viele körperliche Veränderungen statt – so kann die eigene Belastbarkeit abnehmen und der Körper anfälliger werden für das Entstehen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. 

Erfahre hier mehr zu dieser Auszeit im November