Yoga und Resilienz – gesund und belastbar bleiben
Das Gute nicht aus dem Blick zu verlieren, dankbar zu sein für all das Positive und Unterstützende im Leben, sich bei Problemen für neue Lösungen zu öffnen und Zuversicht zu bewahren – eine solche innere Haltung wirkt wie ein Anker inmitten der Stürme des Alltags. Sie stabilisiert das Nervensystem, fördert die emotionale Balance und hilft dabei, verbunden, kraftvoll und handlungsfähig zu bleiben.
Doch Resilienz ist weitaus mehr als eine Frage der inneren Einstellung – Stressbelastbarkeit und Widerstandskraft zeigen sich immer auch in der Verfassung Deines Körpers:
- Wie frei und tief kannst Du atmen?
- Wie beweglich ist Dein Zwerchfell?
- Wie rhythmisch, anpassungsfähig und stark schlägt Dein Herz?
Atem. Herz. Resilienz.
Belastbarkeit und Widerstandskraft (Resilienz) zeigen sich vor allem darin, wie gut Dein Herz und Dein vegetatives Nervensystem auf Stress und Herausforderungen reagieren und wieder in die Balance finden können. Einfach gefragt: Wie schnell findest Du nach Momenten der Anspannung wieder in die Entspannung?
Genau hier setzt die Atmung an, denn sie wirkt unmittelbar auf Dein Nervensystem und den Herzschlag und beeinflusst die Herzratenvariabilität (HRV).
In Balance bleiben – gerade jetzt
Vielleicht hast Du schon einmal von der Herzratenvariabilität (HRV) gehört. Die HRV ist ein wichtiger, messbarer Marker für Belastbarkeit, ein ausgeglichenes Nervensystem und die Fähigkeit zur Regeneration. Sie nimmt zu, wenn wir zur Ruhe kommen, Atemübungen machen oder angenehme Gefühle spüren. Bei Stress und unter emotionalen Belastungen nimmt die HRV jedoch ab.
In meinem Yoga Workshop – Yoga für Herzkohärenz, Gelassenheit und Resilienz – zeige ich Dir wie Du Deine Belastbarkeit und Dein Wohlbefinden fördern kannst, unmittelbar spürbar und nachhaltig wirksam. Erfahre dabei wie bewusste Bewegung, ein gezieltes Atemtraining und förderliche Emotionen Dein Herz stärken und Dich widerstandsfähiger durchs Leben gehen lassen – körperlich, mental, emotional und kardiovaskulär.
Besonders wichtig kann dies in und nach der Zeit ab 50 werden – in der Zeit in und nach den Wechseljahren. In dieser Zeit finden viele körperliche Veränderungen statt, beispielsweise kann die eigene Belastbarkeit abnehmen und der Körper anfälliger werden für das Entstehen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Erfahre hier mehr zu dieser Auszeit im November