Mit Yoga leichter durch Zeiten des Wandels

Unsere Welt verändert sich schneller denn je – eine Entwicklung, die uns oft herausfordern kann. Veränderungen sollten eigentlich in kleinen Schritten geschehen, damit sie unser Nervensystem nicht überfordern – und Stress, innere Unruhe oder Erschöpfung hervorrufen. Doch was, wenn die Realität eine andere ist?

Hier kann Yoga helfen – vor allem eine Yoga Praxis, die regulierend auf das autonome Nervensystem wirkt, Dir Ruhe, Stabilität und Körperbewusstsein schenkt – und Dich zurück in Deine Kraft und Lebendigkeit bringt. Eine Yoga Praxis, die ich Dir dafür vorschlagen möchte, ist Somatisches Yoga.

Somatisches Yoga ist eine achtsame Yoga Praxis, die Körper, Geist und Nervensystem miteinander verbindet. Mit langsamen, bewussten Bewegungen und Wahrnehmungsübungen stellt es eine tiefe Verbindung mit Deinem Körper her.

Somatisches Yoga entfaltet seine Wirkung im neuromuskulären System – und bringt Körper, Geist und Seele zurück in ein gesundes Gleichgewicht:

• schmerzhafte Verspannungen können sich lösen
• mentale und seelische Vorgänge sich ordnen
• das autonome Nervensystem erfährt einen Zustand von Ruhe und Sicherheit
• Körper, Geist und Seele werden energetisch wieder in den Fluss gebracht.

Wir spüren nicht nur mehr Beweglichkeit, Verbundenheit und neue Energie, sondern können auch dieses wunderbare Gefühl erleben, uns wieder präsent, ruhig und stark in uns selbst zu fühlen. 

Das liegt daran, dass unser autonomes Nervensystem wie ein innerer Dirigent wirkt: Es steuert, ob wir im Stressmodus festhängen – mit Anspannung, Unruhe und Antriebslosigkeit – oder ob wir nach der Anspannung wieder in die Entspannung finden. Je besser dieser Wechsel gelingt, umso belastbarer und energiegeladener fühlen wir uns.

Stress, innere Unruhe und Anspannung lassen sich am leichtesten gemeinschaftlich abbauen – vorausgesetzt, wir fühlen uns sicher und wohl miteinander. Dieses Prinzip, bekannt als Ko-Regulierung, stammt aus der Polyvagal-Theorie nach Dr. Stephen Porges.

Geschult in Nervensystemregulierung und Energiearbeit lege ich in meinen Yoga Angeboten viel Wert auf eine Atmosphäre, die sicher, wertschätzend und wohltuend ist. Hier darfst Du in kleinen, persönlichen Gruppen – oder im 1:1 – loslassen, Dich spüren und in Deinem eigenen Tempo zur Ruhe kommen.

Vielleicht ist dies genau die Einladung, die Du brauchst, um Dich wieder lebendiger, ruhiger und stärker in Dir selbst zu fühlen. Ich freue mich, Dich in meinen Yoga Kursen willkommen zu heißen.